最近，赌王的小儿子，奚梦瑶的老公何猷君在鲁豫有约的采访被很多人扒出。

他有一句名言：快乐不重要，事业成功才重要。等事业成功了，想要什么样的快乐都有。

这是多么强的认知。

一个含着金汤匙出生的顶级富二代，说出了这么支持延迟满足的话。

可见延迟满足是真理，也是一个人活成最后赢家的不二法门。

曾经有一个著名的心理学实验，用糖果测试一群幼儿园小朋友，看他们能不能遵守延迟满足的规则，并且做到。

经过多年以后，再追踪这些人的生活状态，发现当年把延迟满足做得很好的孩子，大多都获得了非常不错的成就。

那些非要马上把糖果吃到嘴里的孩子则庸庸碌碌。

为什么很多人世代贫穷，而有些人则代代富，我觉得最大的区别，是有没有把优秀的价值观传递给后代。

上一代如果是通过白手起家获得成功，身上必然带了一些成功者的潜质，比如延迟满足。

然后它会把这种价值观和思维习惯不知不觉传递给了下一代。

我们这些出生一般家庭，没能从父辈那里获得优秀的价值观，对自己的成就和发展尚觉得不够满意的人，要如何对待自己的后半生呢？

就像一句话说，40岁前的容貌是父母给的，40岁后的容貌是自己的。

也可以说，40岁前的品质是父母给的，40岁后的品质是自己锤炼的。

我觉得一个人如果想养好自己的后半生，总结起来就是一句话：

精神上穷养自己，物质上富养自己。

可能很多人说，说反了吧，应该是精神上富养自己，物质上穷养自己吧。

我没有说错，要么我们换个词，穷养改成历练，富养改成宠溺。

物质上没什么可以历练的，宠溺自己就可以。

宠溺不是寅吃卯粮，也不是无限度对自己好，而是在能力范围内尽可能对自己好一点，丰富却不浪费。

但是精神上的锤炼，却必须要穷养自己。

历史上有很多例子，比如生于忧患，死于安乐。

古代大户人家的子弟，特别容易两极分化，因为物质已经得到了富养，但精神上有些穷养，有些富养。

富养的成了纨绔子弟，穷养的，用圣贤的克己复礼养出来的，往往会有非常大的成就，王阳明、曾国藩都是例子。

在今天这个人人出身都极不公平的时代，最大的公平就在我们自己身上。

就是我们人人都有24小时，人人都有一双可以变得勤劳的手脚，或有一个可以变得聪明的头脑。

没有带伞的孩子就要跑得快一些，就更加要在精神上穷养自己一些，不要让富养滋生出过多的贪婪和惰怠。

人这一生，大多数人，都是重新养育自己一遍的过程。

精神上如何穷养自己。

我觉得要分三步走。

第一步，先知道自己要什么。有些人说，我没有梦想，我就觉得现在小日子过过，吃吃喝喝就挺好的。

真正这样想的人很少。多数人只是因为过往成功的经验太少，放弃努力而已。

不妨想想，如果忽然中了1000万，你想过什么样的生活，是不是还是现在这样，如果是，那你是真喜欢现在的生活。如果不是，你的动力就来了。

怎么做才能成为理想中的自己。

这也是圣人教的，要先立志。

有人说，我立志挣大钱。这是一个好志向，那怎么才能挣大钱。

小钱有没有挣到过？没有小钱何来大钱？

所以你的第一步是，怎么挣小钱？

你现有的资源是什么，通过什么载体可以把它盘活，变现。

挣钱是获得认知最好的途径，一个没有真正去挣过钱的人，认知是有缺陷的。

特别是那些通过文凭换得一份好工作，从此衣食无忧的人。对这个世界因为不明真相，而有盲目乐观。

如果精神上再不穷养自己，再不自我锤炼，人慢慢就废了。

第二，如果暂时没有明确的方向，先从时间管理和断舍离做起。

写断舍离的文章很多，我就不赘述了。

很多人在物质上做了断舍离，却很少审视我们身上还有一个最宝贵的物质——时间。

我们的时间都花去了哪里，这些时间有没有拧成一股绳，服务于我们的中心目标，还是一盘散沙，没有得到有效利用，抑或偏离甚至背离目标。

偏离少做，背离不做，顺应多做。

凡事预则立，不预则废。

每天计划一下第二天的时间安排，尽量让每一分钟都用在了看得见的，有益处的地方。

比如我想利用业余时间写作，写作由三个要件构成，文笔，素材，选题。

文笔可以时时锤炼，等车这种碎片时间，可以把平时收集的好词好句拿出来，复述一下，或者仿写一下。

开车的时候就可以用来听语音故事。

看到好的故事梗，收集起来，归纳起来，加入素材库。

有好的热门的爆款选题，可以先定个标题，给文章起个头。

很多人说写作需要灵感，这一定是外行人的说法。

如果写作者依赖灵感，否则不动笔，那跟不想上班就可以不去上班的无赖有什么区别？

第三，积累到一定程度，给自己一个挑战，小试牛刀。

罗马不是一天建成，一口吃不成胖子。需要一步一个脚印，一个一个台阶上。

这个方法论可能有普适性。

我仍然以写作为例。

比如我积累了一定的素材了，可以轻松在一天内想好一个选题，用20个梗串起一个故事，我就可以小试牛刀写一写，写了去投稿试试。

这中间可能会卡壳，可能会受挫，丧失信心，但这些都是进步的过程。

不怕慢，就怕站。

什么叫坚持，就是一天都不要停。最多因为有什么特殊情况，因为身体不适，工作特别忙等，暂停一天。

只要暂停两天以上，前面坚持积累下的势能就会开始打折扣。

走出舒适区，主动给自己一些挑战。

让你完成起来有点难度，有点抗拒的事情才是挑战，也是你努力的方向，进步的方向。

否则就只能在舒适区打转，就像驴拉磨一样，一天和一年没什么不同。

任何时候开始都不晚。

因为你不会的永远不会，不会因为时间流逝就自动变会。

等你会了一块，对这个世界的认识就消除了一块盲区，对当下就多了一份把握，对未来就多了一份助力。

世界有个法则，你越强大，世界对你越友好。

黄渤曾经说，等我成功，我的身边都是好人。

你是每天睡懒觉，吃吃喝喝，不自律更强大，还是每天向着目标忙碌，自律而健康更强大，答案不言而喻。

别以为我们不创业就没有事业。

每个人最大的事业是经营好自己。

每个人最大的资本是身体和时间。

说得再具体一点。

怎么成为更好的自己，以下是几个小建议。

第一，提升本职工作的质量。

工作一般分为紧急又重要，紧急不重要（比如下班前反馈个材料），重要不紧急，不紧急也不重要，但是不做又不行。

第一种我们肯定会完成得又快又好，第二种也会快速反馈。第三种我们可能会受拖延症影响，最后完成得不尽人意。第四种，我们会一拖再拖。

上班想摸鱼的时候，想一想第三第四种工作，还有哪些可以优化和收尾的，把上班时间品质提升起来。

第二，早睡。

我知道早睡很难做到，现在大家娱乐至上，都喜欢晚睡，早起反而相对容易一些，因为有任务逼迫，都会设闹钟早起。

然后喝咖啡奶茶提神，养成习惯以后，体检表一堆问题。

早起两小时基本等于多了一个上午。对晚睡的人来说，早起有多痛苦不言而喻。

要从源头治理，不吃没必要的苦，就从早睡开始做起。

10：30睡着，10：00就要洗好澡，把该做的都做完，逐步倒推，很多事情都尽量提前安排，太晚的应酬或活动少参加或者不参加。

不是不让你娱乐了，而是把娱乐时间提前。

早睡有个好处，就会自然早醒，醒来以后就可以开始实施计划。

有些人说，睡不着怎么办？生物钟已经晚了。

第三，运动。

运动不仅有益健康，还有助睡眠，一周三次有氧运动，三次力量训练，天气不好可以允许自己休息1-2天。

也要尽量提前安排，不要放在晚上很晚当做任务不情不愿去做。

无痛自律法，一切要打提前量，不是给自己增加负担。

午睡别睡太久，10-30分钟比较好。

睡前可以喝点酒，泡个脚，听轻音乐入睡。

助眠的方法很多，白天喝咖啡也是方法之一，咖啡的劲过去以后，特别容易困。

第四，输入。

人穷就要多读书。

有些人说，我现在已经一个字都看不进去了。

所以现在已经过了为了娱乐看书的年龄了。

输入不一定只有看书一种形式，获得新知，积累知识都是输入。

要和你正在做的自我提升结合起来。

《奇葩说》选手杨奇函说过一句话，他每天都会反问自己，我今天比昨天更博学了吗？

虽然是夸张了一点，但我们其实也要问自己这句话，如果前面几步都已经做到了的话，应该已经发现自己想做的专业领域了。

比如我就是要写作。那些创作方法的书我就要多看，比如李诞的《脱口秀写作指南》。

有些书具有普适性，是激励人的，大家都可以看，我这里就推荐村上春树的《当我谈跑步时我在谈什么》，和网络畅销书《你以为的极限只是别人的起点》